代替医療

【簡単】免疫力を高める5つの生活習慣!

免疫力と言う言葉が使用されるようになったのは、ごく最近のことです。

「細菌」「ウイルス」「がん細胞」など私たちの生活を脅かす外敵を倒してくれるのが免疫細胞です。

ここでは、免疫力を高めるための5つの生活習慣を紹介します。

どれも、すぐに実践できる簡単なものです。

 

免疫力を高める1:腸内バランスを整える

私たち人間の免疫細胞の70%は腸内に存在します。

・腸内環境が健全であれば病気に強い
・腸内環境が悪ければ病気に負けてしまう可能性が高い

と言えます。>>>詳しくは「免疫力を高めるには腸内バランスが最重要です!」

 

良い食品やサプリメントを摂ることは悪いことではありませんが、より重要なのは排泄(悪いものを出す)であると考えています。

腸内バランスを整えてスムースな排泄を心掛けることが、免疫力を高める第一歩です。

 

免疫力を高める2:体温を上げる

免疫機能の70%は腸内に存在すると言いましたが、残り30%も重要です。

腸以外の30%の免疫力を高めるにはどのようなことが効果的なのでしょうか?

 

ひとつ目は、体温を上げることです。

体温を上げるにはどのような方法があるのでしょうか?

考えられる方法は1つではありませんが、最も身近なのが「お風呂に入る」ことです。

40℃程度の湯舟に10分ほど入浴するのがよいでしょう。

 

体温を1度上げることで免疫力が20~30%高まると言われています。

<免疫細胞は37℃くらいが最も活発>

 

手軽にという点ではコレでOKですが、より高い効果が期待出来るのがラジウム温泉です。

 

免疫力を高める3:朝日を浴びる

二つ目は、朝日を浴びることです。

朝日は赤外線です。

赤外線は免疫力を高める効果があります。

毎朝2~3分だけでも朝日を浴びるように心がけるだけで、免疫力を高める効果があります。

 

免疫力を高める4:歌を歌う

3つ目は意外に思う方も多いかもしれませんが、歌を歌うことです。

歌を歌うことによって、脳神経細胞の交感神経の免疫力が高まります。

ただし、悲しい歌ではダメです。

楽しく愉快な気分になる歌が良いです。

湯舟につかりながら楽しい歌を歌えば、より効果的ですね。

 

免疫力を高める5:笑う

「体温を上げる」「朝日を浴びる」「歌を歌う」この3つが腸以外の30%の免疫力を高めるのに効果的であるとされています。

しかし、ここに一つだけ追加するとすれば「笑う」ことです。

免疫細胞の中でも重要な働きをするNK(ナチュラルキラー)細胞が笑いによって活性化する。ということを、昇幹夫医師が研究によて発見しました。

※NK細胞:がん細胞を倒すために重要な働きをする細胞

 

まとめ

「免疫力を高める」と言うと難しいと思うかもしれません。

しかし、普段の生活の中で取り組める簡単なことも沢山あります。

ぜひ、自分が出来ることから実践して免疫力を高めていきましょう!

 

 

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